【扯鈴的起源】

【扯鈴構造與類別】

【扯鈴的動作】

【扯鈴教學重點】

【扯鈴歌訣】

1

金雞上架

運鈴→向左踏一步→左棍舉高使線鈴，速度減慢時往前倒下─在向右踏一步→繼續運鈴。

2

螞蟻上樹
（猴爬竿）

運鈴→左棍舉高使線成垂直→右棍在鈴之右下方輕壓，使鈴緩緩上升，鬆緊線可使鈴緩緩上下自如，可以連續３∼４次。

3

平沙落雁
（套鈴）

運鈴→右棍放在左棍下使棍頭張開→彈高右至右下方→瞬間二棍張開使線拉直用右上方接鈴→再彈高→右棍微提高在鈴之由上往下繞（套），繼續運鈴。

4

金蟬脫殼

運鈴→左棍橫放胸前→右棍繞由外往內繞經鈴軸→再由外往內繞→反一個方向經過鈴軸→左棍倒下→繼續運鈴。

5

大鵬展翅
（挖鈴）

運鈴→向左踏一步→二棍成一直線，繼續扯動→右手用力往上提，使鈴轉速，離線微向上，右手棍線準備再接鈴→左手伸直，可連續做此一動作。

6

直上青雲
（拋鈴）
龍上九天

上架後→右棍將鈴往身體右上空彈高→瞬間右手舉直左腳向右前方踏半步，使棍繩拉直在身體之右側→一步，繼續運鈴。